Ισχυρό όπλο κατά του άγχους και της κατάθλιψης ο διαλογισμός

0

T

Μια μετα-ανάλυση πάνω σε 47 δημοσιευμένες μελέτες καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός έχει θεραπευτική δύναμη έναντι του άγχους και της κατάθλιψης.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins ανέλυσαν 47 δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές για να εντοπίσουν την πιο αποτελεσματική χρήση του διαλογισμού ως ιατρική θεραπεία.

Στις μελέτες συμμετείχαν περισσότεροι από 3.500 ασθενείς που πάσχουν από διάφορα ασθένειες, όπως η αγχώδης διαταραχή, η κατάθλιψη, ο διαβήτης, η καρδιακή νόσος, ο καρκίνος και ο χρόνιος πόνος. Η μετα-ανάλυση δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine. [Madhav Goyal et al, Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis]

mind 2

Σύμφωνα με τα ευρήματα, 30 λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Ένα πρόγραμμα 8 βδομάδων σε διαλογισμό (mindfulness) – όπου οι συμμετέχοντες πρέπει να επικεντρωθούν στην τρέχουσα στιγμή- οδήγησε σε αισθητή μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του πόνου. Και οι βελτιώσεις συνεχίστηκαν κατά τη διάρκεια των έξι μηνών από την εκπαίδευση.

Για την κατάθλιψη και το άγχος, οι επιδράσεις του διαλογισμού ήταν τόσο ισχυρές όσο και εκείνες που επιτυγχάνονται με τη λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

Ωστόσο, ο διαλογισμός δεν φάνηκε να παρουσιάζει θεραπευτική δράση για τις άλλες σοβαρές ασθένειες όπως η καρδιοπάθεια ή ο καρκίνος.

Σχετικά Με Το Συντάκτη

N.

Αφήστε Ένα Σχόλιο

twelve + 11 =

Simple Share Buttons